8 coole Tipps, mit denen Du gut durch die heißen Sommertage kommst

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Ich oute mich. Ich mag diese Sommerhitze überhaupt nicht. Ok, gegen laue Sommernächte, entspannte Nachmittage in der Hängematte oder auch Schwimmbadbesuche habe ich rein gar nichts einzuwenden. Sobald das Thermometer aber über 30 Grad klettert, bin ich auf der Suche nach einem Schattenplatz und scheue jegliche körperliche Betätigung (ein Buch halten und an einem kühlen Getränk nippen, geht gerade noch so).

 

Was ich an diesen heißen Sommertagen gar nicht mag, ist die überhitze Wohung. Draußen heiß, drinnen stickig - da wünsche ich mir sehnsüchtig den Frühling oder Herbst herbei.

 

Doch die heißen Tage gehören zum Leben genauso wie die kalten. Da bleibt es nur, sich so gut wie möglich abzukühlen. Die 8 besten Tipps dazu, habe ich für Dich zusammen getragen.

 


1. Trinken, trinken, trinken

Mindestens 3 Liter sollten es an heißen Tagen schon sein. Ist auch logisch: der Körper verliert durch das Schwitzen wertvolle Flüssigkeit, und die muss wieder aufgefüllt werden. Am besten eignet sich dafür Wasser. Aber auch gegen eine Saftschorle, kühlen Eistee (am besten aus Früchtetee und Eiswürfeln) oder ein Glas selbstgemachte Wildkäuterlimonade spricht nichts.

 

Und wenn Dir reines Wasser zu langweilig ist, dann pimp es doch mit einer Scheibe Zitrone oder einigen Minzblättern auf. Oder wie wäre es mit einem kalten Eiskaffee am Nachmittag?

 

 

2. Nutze die kühlen Stunden

Wenn Du Sport machen möchtest oder wichtige Arbeiten im Freien zu erledigen hast, solltest Du das in den frühen Morgenstunden machen. Zum einen bist Du dann noch fit, der Kopf ist frei und Du kannst konzentrierter Arbeiten. Zum anderen, richtig erkannt, ist es morgens noch nicht so heiß.

Idealerweise hälst Du es wie die Südländer: zwischen 12 und 15 Uhr wird geruht. Natürlich ist das nicht immer so einfach zu bewerkstelligen, wenn man berufstätig ist und Verpflichtungen hat, aber vielleicht klappt es ja doch an manchen Tagen. Jedenfalls solltest Du Dich während der größten Hitze am besten im Haus aufhalten und es langsam angehen lassen.

 

 

3. Leichte Kost

Bei den sommerlichen Temperaturen eigenen sich leichte Mahlzeiten: knackige Salate, erfrischender Zitronenjoghurt, Rohkost mit leckeren Dipps, frisches Obt oder ein Salat aus Cous Cous und frischer Minze. Der Fantasie ist keine Grenze gesetzt. Da das Angebot an frischen Lebensmitteln im Sommer schier unerschöpflich ist, kannst Du Dich so ganz einfach gesund und abwechslungsreich ernähren. 

 

 

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4. Sorge für Abkühlung in der Wohnung

Bei großer Hitze heizt sich nach wenigen Tagen auch die Wohnung auf. Das lässt sich nicht komplett vermeiden, es sei denn Du hast eine Klimaanlage oder wohnst im Keller.

Dennoch kannst Du einiges tun, damit die Hitze möglichst lange draußen bleibt. Am effiktivsten ist es, über Nacht zu lüften. So kommt genügend frische und kühle Luft ins Haus. Sobald die Temperaturen draußen ansteigen, solltest Du die Rolläden und / oder Vorhänge schließen. So wird die Hitze ausgesperrt und Du kannst Dich ins kühle Haus zurückziehen, wenn Du vom Sommer eine Pause brauchst.

 

 

5. Wasser marsch

Was kann es im Sommer Schöneres geben als Wasser? Egal, ob im Schwimmbad, am See oder unter der Dusche. Von dem kühlen Nass kann kaum einer genug bekommen.

Wenn ich arbeiten bin und nur vom Badesee träumen kann, halte ich zwischendurch die Handgelenke unter das kalte Wasser. Das gibt einen Frischekick, der schon fast süchtig macht.

Zu Hause kann man auch ein kühles Fußbad nehmen.

 

 

6. Eis, Eis, Baby

Ein Eis geht immer! Wie wäre es mit einem Vanilleeis mit frischen Beeren? Oder einem Schokoeis mit Kirschen? Diese Leckerei erfrischt sofort.

 

 

7. Weg mit den Klamotten

Je heißer es wird, desto weniger Kleidung möchte man tragen. Daher eignet sich leichte und atmungsaktive Kleidung, die weit geschnitten ist, also nicht eng am Körper anliegt. Es sei denn, es handelt sich um einen Bikini. Der sollte schon möglichst eng anliegen.

 

 

8. Heute schlafen wir draußen

Wenn sich im Hochsommer das Schlafzimmer unangenehm aufheizt, ist an Schlaf kaum zu denken. Da bringt auch das Lüften kaum noch etwas. Doch statt leidend im Schlafzimmer zu liegen, kannst Du auch Deine Matraze schnappen und auf den Balkon oder in den Garten ziehen. Eventuell nimmst Du noch eine leichte Decke und ein Moskitonetz mit - und schon kann eine unvergessliche Sommernacht beginnen. Mit ein wenig Glück kannst Du Glühwürmchen und Sternschnuppen sehen.

 

 

Bei dieser Vorstellung wünsche selbst ich mir, dass der Sommer noch eine Weile anhält. Ich verschwinde jetzt erst einmal mit einem großen Eisbecher in die Hängematte.

 

 

Was tust Du bei großer Sommerhitze um einen kühlen Kopf zu behalten?

 

 

Herzliche Grüße von   

 

Tanja

    

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Kommentare: 1
  • #1

    Helga (Donnerstag, 25 Juli 2019 12:55)

    Hallo liebe Tanja,
    auch ich tue mir bei bei so extremer Hitze schwer, danke für Deine Tipps.
    Schlafe zur Zeit auch gerne draußen,versuche so wenig wie möglich zu arbeiten. Gekocht wird, wenn überhaupt, dann auf der Terasse und schon vormittags.
    Heute sind bei uns 40 Grad angesagt, also mach ich mal lieber den Computer wieder aus.
    Komm gut durch das "Zuwarmi" :)
    Gruß Helga